复杂多变的技术动作是足球运动的主要内容。比赛中不仅要用技术动作来控球、争球，还要有动作能够控球、争球。正是这种在比赛中符合规则、合理的有球和无球攻防动作，构成了当今复杂多变的足球技术动作内容。因此，足球技术可以分为两类：有球技术和无球技术。

无球能力

开始：原地开始，活动中开始。

跑步：快速跑、冲刺跑、曲线跑、之字形跑、侧身跑、插肩跑、倒退跑。

急停：正面急停、转弯急停。

转动;向前转，向后转。

假动作：无球假动作。

球技

踢球：用在脚背前、脚背内侧、脚背外侧、脚内侧、脚趾、脚掌等部位。

停球部位：脚内侧、脚底、脚背前部、脚背外侧、胸部、腹部、大腿、头部。

头球：前额、前额侧面。

运球：脚背内侧、脚背外侧、脚背前方、脚内侧。

铲断：正面铲断、合理冲撞、侧铲、拦截。

佯攻：持球佯攻。

掷界外球：地面掷球、助跑掷球。

守门员技能：准备、移动、选位、接球、扑球、击球、持球、投球、踢球。

(二)无球技术分析

无球技术主要是指各种不与球结合的跑、跳、移动等非球动作。据统计，一个控球能力强的球员只能控球两三分钟左右。除去各种情况下死球、比赛停止的时间，剩下的大部分时间都是在无球状态下度过的。活动。因此，无球技术是否掌握和运用得当，对于整个比赛来说意义重大。

1. 开始

足球比赛中的起跑是完成各种技术动作的基础。在一定程度上影响技术动作的质量。突然而快速的启动可以为完成各种带球技术动作赢得时间优势。在紧逼、猛抢的严密防守中，需要在不被对手阻挡的情况下接球。只有突然快速启动，才有可能暂时摆脱对手，抢先进入空档接球、处理球。在连续快速的传球配合中，防守球员只有突然快速启动，才能紧盯对手，拦截或破坏对方控制的球。因此，突然、快速的起步是短距离超越对手或集中对手、抢占有利位置的有效手段。

从生物力学的角度来看，突然快速的启动也可以为尽可能快的加速提供最大的动量和动能。

足球比赛的起步有很多种，有的是静止的，有的是慢跑的，有的是跳跃落地后的，有的是倒地起身的过程中的，有的是转身过程中的，有的是在但无论在什么情况下，都必须注意以下几点：

①身体重心低，挺直身体快速向前移动。

② 踏频快，步幅小，后推迅速有力。

③ 手臂随着腿部的动作快速前后摆动。

④眼睛不仅要注意周围球员的位置变化，还要顾及球的运动。有利于启动后动作的衔接。

2. 运行

跑步是人们的一项基本活动技能。在足球比赛中，只有掌握正确的跑动技术，合理运用各种跑动方法，才能发挥积极的作用。速度已经成为现代足球的特点之一。而快速奔跑是“足球速度”的重要组成部分。在综合性足球比赛中，球员随着球的移动和场上的变化而高速移动，如进攻球员挣脱球、拉开空档、占据有利位置等。球员之间互相拦截、争抢，掩护对方阵地、压人盯人等，这些都需要快速奔跑。因此，跑动成为足球运动中不可缺少的重要无球技术之一。

跑步技术的主要动作是向后推和向前摆动。踢背动作从伸展髋关节开始。当身体重心离开支撑点时，髋关节和膝关节要迅速用力伸展，最后将脚趾踢离地面。背推结束时，髋、膝、踝关节应完全伸展。前摆是当支撑腿开始向后推时，摆动腿以膝关节为主导，大腿带动小腿主动向前、向上摆动，同侧臀部向前送出，带动身体向前，大小腿自然折叠，减少摆动幅度，加快摆动速度。向前摆动速度，当大腿达到最高点时，又开始主动下压，小腿凭借惯性向前摆动，前脚掌自然主动着地，完成“趴地”动作。 “ 移动。同时，上身适当前倾，双臂快速有力地前后摆动，协调两腿的协调性，快速发力踏板摆动，推动身体快速前行。

足球比赛中，攻防不断变化，要求球员充分掌握慢跑、快速跑、直线跑、曲线跑、锯齿跑、侧身跑、插肩跑、倒退跑等多种跑动技术。球技。

(l) 跑得快

快跑是指跑步的速度。跑步速度由步幅和步频决定。在保持一定步幅的情况下，增加步频是提高速度的重要途径。同样，在保持一定步频的同时，增加步幅也可以提高跑步速度。然而，在足球比赛中，由于情况不同，跑步的步幅和步频需要改变。例如，接近对手和球或与对手争夺球时，跑步步幅应较小。踏频要快，重心要低，身体前倾角度要小，这样更容易控制身体平衡，及时做出各种需要做的技术动作，并能随时调整、改变动作和跑步。方向，你有更大的灵活性来发挥你的最大速度。尤其是在需要争抢、传球、射门等情况下，更需要加大步幅、加快步伐，才能在瞬间抓住有利时机。

(2)曲线运行

曲线跑动是一种绕过对方球员、接球、切入包抄、断球、监视对手的跑动方法。曲线跑时，注视周围情况和球的发展，身体向内倾斜，内肩低于外肩，内膝微外展，外膝微内扣，用内侧脚掌外侧和外侧脚掌内侧发力。踢地。

(3)断线运行

脱衣跑一般是进攻球员摆脱对手或突破密集防守所采用的跑动方式。

跑Z字形线路时，眼睛要注视前方左右间隙。当你突然从一个方向向另一个方向弯曲时，你的上半身和头部应该突然向预定的方向扭转和倾斜，你的身体重心会迅速向这一侧移动。 ，同时将另一只脚用力踩在地上。

(4) 侧身跑

侧身跑是为了便于观察场上情况，随时准备参与攻防的具体配合而采用的调整位置的跑动方式。

侧身跑动时，上半身应稍向带球一侧转动，脚尖朝向跑动方向。密切关注球的发展以及周围攻防球员的位置和活动，以便及时参与具体配合或采取个人行动。

(5)拉格伦跑

拉格伦跑是一种限制与你并肩跑的对手的跑动速度并争夺位置或球的方法。

拉格伦跑是与对手并肩跑时，与对手接触的肩膀突然向前挺起，同时上半身斜插到与自己同侧的对手胸部，与此同时，同侧手臂几乎停止摆动，限制对手的奔跑速度。

(6) 向后跑

后跑一般用于以少防守，以减慢对方的前进速度，等待战斗机会，或者当对方球员威胁己方球门时，以盯住对方并限制其进攻。活动时，他们常常倒退。

向后跑时，重心稍微下降并向后移动，导致身体向后倾斜。步幅要小，步频要快。脚离开地面后必须离开地面，但不要抬高。双臂微微张开，自然摆动，保持身体平衡。同时注意球的方向、对方球员的位置和活动。团队成员返回防守和其他情况以确定他们的下一步行动。

3.紧急停车和转弯

比赛中进攻和防守不断变化，球的位置也随时发生变化。为了摆脱对手或不被对手甩开，队员有时需要突然停止高速奔跑并在突然停止奔跑后立即转身或转身改变运动方向。

运动员在比赛中的急停和转身可分为正面急停、转身急停、向前转身和向后转身。

(1) 正面急停

紧急停车时，身体重心下降并迅速向后移动，上半身稍前倾，单脚向前迈出，全脚着地向前推，导致上半身向后倾斜，制动身体向前移动，另一条腿稍微弯曲然后站起来以支撑身体的平衡并停止跑步。

(2) 转身突然停止

急转弯、急停时，重心下降，上半身稍前倾，并迅速向转弯方向扭转、倾斜。重心向转弯方向移动。同侧腿弯曲膝盖并向外转动。将脚外侧推在地面上，脚趾指向转弯方向。另一侧的腿快速向前移动。麦。主动用脚内侧脚掌向下压地面，整个身体向内倾斜，向前制动身体，停止奔跑。

(3) 向前转

转身时，双膝微屈，将重心转移到转身方向同侧脚上，上半身向转身方向倾斜，用另一脚的前脚掌扭转并用力蹬地，快速转动身体，用踢脚迈出一步。

(4) 稍后再转

转身时，将与转身方向相反一侧的脚推开，重心向后移动，身体开始向后转动的同时，抬起另一只脚向外转身向后迈一步，脚趾向后，身体向后转动。

4、身体佯攻

比赛中，为了摆脱对手的逼抢或夺取对手控制的球，往往会采用快速逼真的假动作，造成对手做出错误的判断，导致错误的动作或动作，从而达到目的。一个人的预期目的。

现实的佯攻会让你的对手做出相应的反应。当对手做出相应反应时，由虚转实的动作必须突然、迅速地进行，才能达到预期的效果。因此，在快速佯攻时，自由地控制身体重心的移动是成功完成佯攻的关键因素。

总之，无球技术是足球技术中不可缺少的一部分。练习时不仅要正确理解动作要领，还要结合必要的专项体能和球技练习，根据足球运动的特点，充分掌握无球技术。

(3)控球技术分析

球技术是在快速、激烈的对抗条件下准确完成技术动作的关键部分，是足球技术的重要组成部分。

1. 踢球

踢球是指运动员有目的地使用脚的某个部位将球踢向预定的目的地。因此，各种踢腿动作总是与有目的的动作相联系，形成完整的不同踢法的踢腿技术动作。

踢球是足球运动中最重要、最常用的基本技术。在一场比赛中，每队通常传球约350至500次。平均每 5 到 7 秒就有一次传球和踢球。 。比赛中，踢球主要用于传球和射门，是组织进攻和防守的主要手段。运动员踢球技术的好坏直接影响传球、射门和构图战术的有效性。因此，运动员对踢球技术的掌握程度对球队的技术水平有着决定性的影响。 (l) 踢腿动作的结构分析

踢球的方式有很多种，动作要领也各有不同，但每种踢法都由助跑、支撑脚位置、踢球腿的摆动、脚触球以及随后的动作组成。踢球的动作。正是这五个环节构成了踢腿动作的完整结构。下面是用脚背前侧踢定位球的例子。对踢球的整个过程进行结构分析。

用脚背前面踢球是指用第一、二、三、四跖骨体和脚跖骨的底部，即脚背中部。当跖骨屈曲并稍微外翻时，就形成一个较大的平面，这个平面就是一般所说的脚背前面。用这部分击球称为用脚前部踢球。 ①助跑：助跑是指准备踢球之前的几步。它是整个踢球过程的第一个组成部分。

作用：助跑的主要作用是调整人与球的方向和距离，使摆动腿能更好地发力，增加球的力量。助跑的最后一步应稍大一些，以获得一定的初速度并使用踢腿。增加腿部摆动的幅度和速度，同时制动身体的向前运动。

动作过程及要求：首先是判断距离。助跑的方向应与球的方向一致，并呈直线跑动。

动作要轻松自然，步幅均匀。整个进场是一个加速的过程，尤其是最后两步一定要主动、快速。为了增加踢腿的摆动幅度和速度，要求最后一步的步幅稍大一些。支撑脚的步位选择和落地点必须准确。不仅在踢球之前必须获得一定的向前冲力，而且为了防止踢球时身体过早地向前冲，减少前一步的角度，最后一步必须使用一步。 ，落地时支撑脚必须主动落地。

②支撑脚位置：助跑时最后一个落地脚的位置就是踢足球时支撑脚的位置。

作用：支撑脚的位置是运动员踢球时重心的稳定支柱。只有身体重心得到稳定支撑，踢腿摆动焦点扎实，才能达到最大摆动速度。因此，支撑脚不仅支撑身体的重心，而且在踢球时保持身体的平衡。

动作过程及要求：助跑的最后一步，支撑脚应在与球前后轴线平行的一条线上。脚与球的距离约为10至15厘米，脚趾应朝向球的方向。当身体向前移动时，支撑脚以滚动运动从脚跟过渡到脚掌。然后膝关节稍微弯曲，膝关节的角度在135°到150°之间。其功能：

首先，减少直腿支撑对膝关节造成的压迫和冲击，使缝匠肌、阔筋膜张肌、股直肌等能够承受制动作用带来的部分冲量。二是减少制动。如果直腿支撑的话，必然会产生比较大的反作用力。由于膝关节轻微弯曲，起到缓冲作用，可以减少支撑时地面的反作用力。起到减少刹车的作用。

③踢腿摆动：踢腿摆动是支撑脚向前迈出，助跑最后一步离地时向后摆动。当支撑脚着地时，以髋关节为轴，大腿从后面带动小腿。向前摆动的动作。

作用：踢腿的摆动是击球力量的主要来源。踢腿的摆动速度和幅度直接影响击球力量。根据力学原理：力的大小取决于线速度的大小。因此，要增加击球的力量。要加快腿部的摆动速度，尤其是小腿的快速向前摆动。

动作过程及要求：踢腿的摆动可分为自然后摆和加速前摆两个阶段。

自然后摆阶段：支撑脚着地时，摆动腿以髋关节为轴自然向后摆动，小腿自然向后弯曲，踝关节放松。

加速前摆阶段。当大腿向后摆动，小腿自然向后弯曲时，髂腰肌、股四头肌、阔筋膜张肌、缝匠肌等被极度拉伸并开始功能性收缩，从而使踢腿由大腿带动。小腿从后向前摆动。当大腿带动小腿向前摆动时，除了上述肌肉用力收缩外，髌骨周围的肌腱、韧带也随之扩张和收缩，导致腿部快速摆动。这意味着小腿必须爆发性加速才能产生击球的最大速度。此阶段是决定台球力量和准确性的关键阶段。

④脚与球的接触：脚与球的接触包括脚与球的部分以及击球瞬间踝关节的紧张运动。

作用：触球的脚是决定击球方向和用力大小准确性的关键。整个身体的力量和协调性（肌肉的放松和紧张）都集中在击球的瞬间，使球从静止状态迅速飞出。

动作过程及要求：首先，当小腿加速向前摆动时，拇长肌收紧脚踝，使脚伸直。击球时脚背前部位于后中部。击球时的力通过球的中心轴。沿直线前进（踢曲线球时除外）。其次，根据机械物体弹性碰撞原理，产生的力的大小与碰撞时间成反比，与物体的质量和速度差成正比。因此，要使击球有力、准确，就必须缩短腿部与球的接触时间，即加快腿部摆动速度，增加脚面硬度，这就是常见的击球方法。用术语“快速摆动腿并伸直脚面”。第三，击球时，身体的髋关节必须垂直于球上方。这是脚触球的最理想时机，因为如果髋关节不是在球的垂直上方，而是在垂直线的前方和上方，那么小腿就不能充分、快速地向前摆动。如果髋关节落在球垂直线的后方和上方，则大腿的向前摆动已经完成，小腿已经开始向上摆动，导致球被击得更高。

⑤踢球后的后续动作：踢球后的后续动作是指踢球时，踢球腿继续向前摆动，并以与触球时相同的摆动速度送出臀部的动作。接触球。

作用：缓解踢腿快速向前摆动产生的前向惯性，保持身体平衡，同时增加球的发力，衔接下一步动作。

动作过程及要求：当脚击球时，由于惯性，摆动腿要随球继续向前摆动，身体重心前移。踢腿的另一侧手臂自然向前摆动，同侧手臂用力向后摆动，以保持身体平衡，便于过渡到下一个动作。

(2) 怎样踢足球

主要踢法有脚内侧踢、脚背前踢、脚背内侧踢、脚背外侧踢、以及脚趾踢和脚后跟踢等。

①内脚踢：是用脚内侧的跖趾关节、舟骨、跟骨构成的三角形接触球的踢球方法。

特点：脚与球的接触面积大，出球比较稳定、准确。球的力量较小。

基本动作要领：踢定位球时，沿直线跑动，支撑脚置于球侧约15厘米处，膝关节微曲，踢球腿随髋关节从后向前摆动。支撑脚接触地面时的轴。向前挥杆时，膝盖弯曲并向外转动，踢球脚内侧朝向球的方向。小腿加速向前摆动，脚趾微微抬起。脚底与地面平行，用脚内侧击球后部中部。

脚与球接触时用脚内侧踢球的方法有两种：一是推踢法。这种踢法的脚触球时，踢腿应继续向前摆动，这样踢球脚与球接触的时间更长，球更容易顺利出手。另一种是踢腿。踢球时，踢球腿的大腿摆动不大，但小腿快速向前摆动击球。击球后，小腿突然停止向前摆动。此动作接触时间短，动作有力。

②脚背正面踢球：是利用脚背正面的楔骨和跖骨末端触球的踢法。特点：踢腿摆动幅度大，摆动速度快，踢力强，出球性能变化小，出球方向比较单一。

基本动作要领：踢定位球时，走直线，最后一步稍大，要主动落地。支撑脚距球侧约10～12厘米，脚尖朝向球的方向，膝关节弯曲，踢球腿支撑脚前跨并推离地面时方法的最后一步，向右摆动并弯曲小腿。将脚支撑在地面的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动。当膝盖摆动到接近球的正上方时，小腿做爆发力的向前摆动，脚背伸直，脚趾扣紧，脚背是前投的中后部。踢球腿继续向前摆动，膝盖随球一起抬起。

腿后在前踢定位球是初学者必须严格掌握的基本技术动作。在比赛中，常用脚背踢篮板球、空气球、倒勾球、搓球等。下面介绍在掌握定位球的基础上提高掌握的动作：

用脚背正面踢篮板球时，必须准确判断球的落地点、落地时间和反弹路线。你的身体应该面向球反弹的方向，支撑脚应该在球的一侧。当球即将落地时，踢腿小腿快速向前摆动，当球刚刚弹离地面时，用脚背前部在后背正中击球。这个动作常见的错误有：对球落地时间的误判、腿部摆动太晚、球底击球太高。

用脚背正面踢空中球（侧踢空中球）时，首先要确定球的路线和击球点，将身体侧向球的方向，身体向前迈出一步。支撑脚，并将脚趾指向球的方向。身体向支撑脚一侧倾斜。踢球脚的大腿带动小腿朝球的方向快速摆动。用脚背前部踢球。在摆腿踢球的过程中，身体向球的方向扭转。踢球时，眼睛要注视球，身体面向球的方向。踢球后，面向球的方向。这个动作常见的错误是：过早或过晚摆动腿部，造成踢偏。支撑脚趾不面向球的方向，限制了身体的扭转。上身倾斜不够，导致踢球时双腿斜向上摆动，击中球的中下部，球出高。

脚背前踢过顶钩时，支撑脚向前迈出一步，膝关节弯曲，上身向后倾斜，踢腿以髋关节为轴尽力向上摆动。当球击中你头顶前部时，用脚前部向后踢球。这个动作常见的错误是：上半身向后倾斜不够，膝关节太直，导致踢出的球向上跑，而不是向后跑。

用脚背前侧踢过头踢时。首先确定来球的路线并确定击球点，然后用踢球脚迈步跳跃，同时将另一条腿向上摆动，使身体飞回并看着来球。另一腿向下摆动的同时，踢腿利用大腿带动小腿快速摆动。双腿在空中呈剪刀状交叉。用脚背正面将球踢到背部正中。踢完后，双臂稍微弯曲，掌心向下。着地，手指指向球的反方向，肘部弯曲。然后依次以背部和手臂着地。这个动作的常见错误是不跳或跳后不向后靠。

手掌着地落地时，手指方向错误，很容易造成臀部、手腕挫伤。

当脚背前部将球擦过顶时，摆腿动作是由后向前向下发力，脚底着地，脚趾插入球底部，用底部踢脚使球从脚趾处旋转出去，通过脚趾向前、向上。这个动作常见的错误是踢球时脚趾没有插入球的底部，导致击球点不正确。

③用脚步的内部踢：这是一种踢脚的方法，它使用了几个楔形骨头和脚趾内部脚趾的末端与球接触球。特征：踢腿的挥杆很大，挥杆速度很快，踢力很强。由于进近的方向，支撑脚定位更加灵活，球的方向可以大大变化。因此，可以踢直球，长距离曲线球等，并且转身踢球也很方便。

基本动作要点：踢球时，对角线运行，升级方向与球的方向倾斜45°。支撑脚通过脚鞋底的外边缘积极接触地面，在球后面20至25厘米。弯曲膝盖，将支撑脚的脚趾指向球的方向，然后将身体稍微向支撑脚的侧面倾斜。虽然支撑脚在地面上，但踢腿将髋关节用作轴。大腿驱动小牛从后向前摆动。当身体转向球的方向时，膝盖挥动着靠近球的内部，直接在球上方。小腿使爆炸性的前向挥杆，脚趾向外略微转动，伸直脚，握住脚趾，并将脚趾向下指向。使用脚步的内部将球踢到球的中部（当踢高球，中部和下部球时），并继续用球向前挥舞。

同样，用脚步的内部踢球是初学者必须掌握的基本动作。作为进步，这是对踢高架踢的介绍，踢弯曲的踢和与脚步的内部转动：

当用脚步的内部踢出头顶球时，动作方法基本上与踢踢。只需支撑脚的侧面和背面即可。不要保持脚脚太直。将球踢到后部和下部，并进行轻微的向下运动，以使球向前飞行并向上旋转。踢脚不会随球向前移动。在此动作中，常见的错误是踢脚没有插入球的底部，而击球点不在球的背部和下部，因此球不能旋转。

当转动脚部的内部踢球时，比赛的最后一个和倒数第二个步骤应稍微朝着球的相反方向，即向前迈进。当您在比赛的最后一步推开地面时，稍微跳跃，同时，身体转向球的方向。支撑脚在脚的外部沿着地面，脚趾指向球的方向，上身向前倾斜，膝关节弯曲。在支撑地面上的脚时，踢腿将髋关节用作轴，大腿驱动​​小腿从后部向前摆动。当膝盖靠近球内侧，使小腿的爆炸前向前挥杆，将脚向外稍微向外旋转，伸直脚脚，抓住脚趾，将脚趾向下指向脚趾，使用后背的内侧部分球击球，踢腿继续以球向前挥舞。此动作中的常见错误是，支撑脚的脚趾并不是指球的方向。转弯和踢动作是不一致的，在转弯时，挥杆腿并不能积极跟随前向挥杆。转身时，上半身不会向前倾斜。

用脚踏的内部踢曲线球时，请使用脚步的内部将球踢在后部部分。腿挥杆的方向不会穿过球的中心。在踢球的那一刻，踝关节用力向内和向上转动，导致球向侧面旋转并沿特定的弧线奔跑。此动作中的常见错误是在踝关节上使用太多或太少的力。

④用脚步的外部踢：这是一种踢脚的脚踢方法，其中辅助的外部触摸了球。

特征：除了用脚的前部踢球的特征外，它是踢各种距离，闪烁和碎裂的主要方法，这是由于脚踝的灵活性更大，并且方向上有更多变化踢腿时的腿挥杆。

基本动作必需品：踢球（直球）时，进近的位置，支撑脚和踢腿的挥杆基本上与将球踢在脚步前面。只需与脚的外侧接触。在踢脚腿的膝盖靠近球上方的膝盖时，小腿向前挥杆，膝盖和脚趾向内转动时，脚的顶部是笔直的，脚趾是弯曲的，中间脚踢腿的一部分在脚部的外侧用于踢球。腿继续用球向前挥舞。

在脚步的外部踢球是初学者必须掌握的基本动作。但是，在比赛中，它通常也被用来踢曲线球或脚部外部的弹球。为了进一步了解使用脚步的外部踢的方法，下面介绍了这两种踢的方法。 :

当用脚踏的外部踢曲线球时，支撑脚应放在球侧面约15至20厘米处。用踢脚的脚踝施加力，并在后部和中间的脚部外侧踢球。挥杆腿的方向不会穿过球的中心。并继续向支撑脚侧面的前部摆动以增加球的旋转。当用脚踏的外部踢球时，踢腿侧向摆动，或者用膝关节作为轴迅速向侧面侧向侧面。击球时，脚踝接头迅速旋转以弹出球，踢脚很快就会缩回。使用这种踢方法将球快速将球踢到踢脚的外部或侧面。

to踢：这是一种脚趾触摸球的踢球方法。

特征：踢腿的挥杆很大，挥杆速度很快，脚踢的焦点是集中的，并且球会迅速而有力地传递。但是，由于脚趾和球之间的接触面积很小，球的准确性很差。

基本动作要点：用脚趾踢与脚步的前部踢大致相同，支撑脚在球的侧面和后面。

击球时，脚趾会抬起，脚趾和脚踝关节紧张而稳定，而脚趾的背部和中间略低的部分很容易犯错：首先，击球点不正确，并且球不准确。其次，踢足球时，脚踝关节还不够紧张，导致球运动薄弱和容易受伤。

在这里，如果您的支撑脚离球太远，则可以用脚趾戳球。当脚趾敲打球时，踢腿应弯曲膝盖并向前走，向前移动臀部关节，向上移动双臂，然后踢脚触摸地面，用脚趾在后部和中间戳球。

⑥踢，这是一种使用脚跟的跟骨部分踢球后的踢球方法。

特征：脚跟踢的方向是向后的，这是高度隐藏和突然的。但是，球的力很小，仅适用于近距离的向后传球。

基本动作要素：用脚后跟踢，根据人和球的不同位置使用不同的踢球方法。特定动作要点如下：首先，当球在支撑脚的内部时，踢腿自然会将臀部抬到球的前部，然后用膝盖接头作为轴，小腿突然摇摆迅速回来。脚踝关节时态并在后卫过程中施加力。脚跟接触到球的前后，向后踢球。其次，当球在支撑脚外面时，踢腿腿首先自然向前摆动。在支撑脚上摆动时，立即向支撑脚的侧面旋转到十字架，紧张的脚踝接头，用脚后跟触摸球的前后，然后向后踢球。

⑦抓球：使用身体的合理部分触摸球并在自己的控制下驯服球。这是一个熟悉的球运动。

特征：能够在身体的所有合理部分中弹跳球是足球的基本技能。通过在每个部分中肌肉的本体感受来控制球是一个基本运动，各级运动员必须长期练习。

在所有合理部分中撞到球的基本运动必需品：

首先，接球：将支撑脚放在球后面约30厘米，稍微弯曲膝关节，将体重的中心移至支撑脚，将拾音器的前脚放在球的顶部，然后将其拉回轻轻地，当球开始向后滚动时，脚的脚趾和脚底迅速触摸了地面。当球滚到脚踏上时，稍微向上抬起脚趾。

其次，用脚踏的前部撞到球：支撑脚的膝关节略微弯曲，并且身体的重心向支撑脚移动。当球落在膝盖关节以下（离地面约20厘米）下时，踢脚的膝盖和脚踝关节适当放松，将小腿轻轻地向前挥动，稍微向上倾斜，稍微向上倾斜，点击球的底部用脚的脚步，将球向上撞。

第三，将球撞到脚的内部：支撑脚的膝关节略微弯曲。将身体的重心移至支撑脚。当球掉到膝关节的高度时，弯曲球脚并越过腿。向上摆动脚的内部，向内旋转脚。点击球的底部以向上撞球。

第四，在脚外面弹跳球：支撑脚的膝关节略微弯曲，上半身支撑脚的侧面略微倾斜，重心在球上移动到支撑脚时掉落到膝关节的高度，支撑脚的膝关节弯曲，腿在脚的外部倾斜。向上摆动并用脚响起球的底部，将球向上撞。

第五，大腿球被扔了：支撑腿的膝关节略微弯曲，身体的重心移到支撑脚上，手臂自然张开。当球掉落到髋关节的高度时，球的大腿弯曲并抬高。当大腿在球水平时摇摆时，击打球的底部并将球向上翻转。

第六，头撞球：用脚的左右或前后脚站立使额头的前部水平水平。当球接近额头的前部时，同时轻轻向上推动脚，伸出膝盖，用额头的前部敲击球的底部，然后将球向上撞。

第七，肩球：弯曲手臂，自然打开肘部，左右脚踩脚，将身体的重心放在脚之间。当球靠近球侧的肩膀时，躯干和头部应朝相反的方向稍微移动。侧面倾斜，肩膀耸耸肩，球的底部，将球向上撞。

第八，胸球：弯曲时自然地张开手臂，左右弯曲的脚稍微弯曲膝盖，稍微稍微弯曲膝盖，稍微降低身体的重心，向后拱起上半身，然后缩回下巴。当球靠近胸部时，同时向上推动脚，伸展腹部和胸部，击中球的底部，然后将球向上撞。