长期运动减少发病率，马拉松比赛火爆的背后：健康才是关键

这一现象爆发的背后，不仅是人们对自己身体的更加关注，更是对生活质量的更加关注。

当然，我们常说跑步不等于马拉松，因为马拉松的距离超出了大多数人身体的承受能力。其实，只要我们合理地竞争和跑步，不追求成绩或速度，跑步就不会影响我们的健康。

据国外一项运动研究显示，如果坚持跑步5年以上，你的健康状况会比不运动的人好很多。改变的不仅仅是体型，关键是健康。

长期锻炼

降低发病率

近年来，欧美国家对长期运动带来的健康问题进行了大量研究，并指出：长期保持规律运动的人，其健康水平、免疫力、心血管状况明显高于那些长期运动的人。不锻炼。人们。

比如我们跑步组的一位53岁的兄弟，由于年轻时经常熬夜，免疫力很低，很容易感冒。选择跑步后，他这几年基本没有感冒过。他说适当的运动可以帮助免疫细胞更加活跃！

哈佛大学也做过研究分析，显示坚持跑步的人患心脏病的风险显着降低30%左右，高血压、糖尿病等慢性病的发病率也在下降！

这些其实都是长期锻炼的好处，可以帮助身体保持血液循环和呼吸系统的健康，减少疾病进入体内的机会。

减少焦虑

回归正常生活

事实上，大多数跑步者在生活中都是非常自律的。尤其是早上，他们从不睡懒觉。他们真的可以想起来就起来。

而且他们对自己的生活非常有信心，因为当他们面临焦虑问题时，他们选择在10公里和半程马拉松的距离中流汗并把它们抛在脑后。

41岁的张大姐说，由于工作压力大，她经常因睡眠质量差而变得极度焦虑。不过，开始跑步短短三年时间，她就养成了早起然后出门的好习惯。跑10公里。

不仅给身体带来健康，还能让生活恢复正常状态，改善睡眠，缓解压力！

继续奔跑

获得快乐的情绪

为什么很多医生和专家建议人们在生病时多锻炼身体？这是因为长期锻炼带来的好处实在是太多了！

国外一项历时15年的研究表明，跑步有助于增加体内多巴胺、内啡肽等“快乐激素”，可以有效缓解抑郁症的发生，让人感觉更快乐。

这种情绪也是预防很多慢性疾病发生的重要因素，因为很多时候我们一些疾病的发生都和一个人的情绪有关。

对于这一类人群，医生还建议多去户外跑步，让大脑获得更多的氧气，从而改善情绪。

你可以将你旁边长期锻炼的人与从未锻炼过的人进行比较。你就会知道，站在一起所展现出来的身体状况和精神面貌是完全不同的！

因此，建议大家抽出一些时间走出家门，去跑步、走动走动，让跑步成为最好的日常习惯。五年后，你一定会感激现在的决定。

你跑步多少年了？给你带来最大的改变是什么？