篮球不允许持球球员移动中枢脚，否则会被称为迈步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，即要求持球球员在持球时迈出两步。球，并在第三步起飞。同时采取行动。最好在篮筐前对角投篮。那么如何才能更快的学会三步上篮技术呢？下面是雪啦小编为大家搜集的三步上篮技术以及打篮球的好处。欢迎您阅读：
三步上篮练习
三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手三步上篮为例来说明如何练习：
从前方、距篮筐约3、4米处稍向右方开始，用右手单手向篮筐方向运球。左脚迈出最后一步（准备起飞）。迈出最后一步时，双手持球（左手在球前，右手在球后，靠近球底部），左脚起跳，眼睛靠近篮筐。你想发球的方向，左手离开球，用右臂一只手握住球并向上完全伸展，当它弹到最高点时，用手腕发射用力（称为“挑篮”）将球送出。
左手上篮，只需要左手运球，右脚起跳，左手“挑篮”即可。刚开始练习时，先用惯用手（较强的手）上篮，熟悉动作后再练习用另一只手上篮。如果运球时发现难以掌握起跳点或调整最后一步，可以先就地练习起跳、起跳、射门，熟练后再开始运球。
打篮球有什么好处？
1、反思能力。
打篮球其实不仅仅需要你的身体和技术，有时还需要你的智慧来思考或判断。当你打篮球的时候，如果你的头脑清醒，对你大脑的神经反应能力是非常有益的。
2.增强骨骼发育功能。
打篮球需要一定的努力来带动肌肉力量，同时也需要我们有一定的耐力。所以对于青少年来说，打篮球可以让他们的骨骼得到更好的发育和成长，让自己变得越来越成熟。越强。
3、增强血液循环功能。
事实上，篮球对身体健康非常有好处，打篮球可以让你的血液循环系统变得更强。增强我们体内心肌的收缩力。
4、增强体质，培养兴趣。
篮球是一项很好的运动，经常打篮球的人身体健康。当然，篮球是一个很好的爱好。经常和朋友一起打篮球仍然可以增进他们之间的关系。
5、团结意识增强。
篮球是一项五个人的运动。我们打篮球时最喜欢看到的就是合作。当然，篮球场上的配合体现了篮球不是一个人的战斗。乔丹很强大，但他的公牛王朝也是五人运动。单独在场上努力，你永远不能忽视皮蓬和罗德曼的作用。
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